マタニティのヨガ
マタニティヨガといいますのは、ヨガをなさることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的となさるヨガのことですわ。ヨガの呼吸法により出産などを行いやすくなさるといわれ、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果などもあるようですわ。マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっていますが、運動前などには準備も必要ですわ。マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みます。両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなりましたら手を下ろし、息を吐きます。これ等のポーズは５?１５回繰り返します。
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